Сон — это не просто «перезагрузка» организма, а настоящий сервис-центр для вашего мозга. Об этом рассказал «Ленте.ру» невролог сети клиник «Семейная» Максим Алексеев.
По словам специалиста, во время глубокой фазы сна мозг не отдыхает, а активно очищается от накопившихся за день токсинов. Особенно важно удаление бета-амилоида — вещества, которое связано с развитием болезни Альцгеймера. Кроме того, именно ночью формируются новые нейронные связи, мозг учится и переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную.
Алексеев предупреждает: даже одна ночь недосыпа способна серьезно навредить — снижается скорость реакции, концентрация, способность принимать решения и адекватно оценивать риски. Организм хуже справляется со стрессом.
Хронический недосып еще опаснее. Он повышает риск депрессии, тревожных расстройств, деменции, болезней сердца и диабета. Человек чувствует себя усталым и раздраженным, качество жизни резко падает.
Невролог подчеркивает: полноценный сон — это не роскошь, а обязательное условие здоровья.
